Modelo de sesión
Hoy para estrenar mi nueva sección de herramientas para llevar a cabo una sesión de entrenamiento, en este caso más orientada al fútbol aunque todo es adaptable a otro deporte, os traigo el modelo de sesión de entrenamiento que utilizaré durante la temporada 2019/20.
Debajo de la explicación os dejo un enlace para poder descargar la plantilla en PDF para todo aquel que quiera usarla o echarla un vistazo, ya que la imagen se ve muy pequeña y con muy mala calidad.
Mi modelo de sesión para esta temporada intenta recoger en una sola hoja todo lo que puedo necesitar para llevar a cabo mi sesión diaria. Al principio de la sesión como podemos observar tenemos pequeños datos relativos al momento de la temporada en el que estamos, jugadores con los que contará la sesión, el lugar en el que se desarrollará la sesión, en mi caso como ya podéis ver Andres Torrejón y por último jornada, rival y tipo de partido (amistoso, liga, torneo...). Tras esta primera parte, tenemos la parte del material, este es más o menos el material con el que solemos contar en mi club y simplemente habrá que poner el número que necesitas de cada material.
En la segunda parte de la sesión tenemos la parte de objetivos, en mi caso a parte de los objetivos generales de la sesión, me gusta añadir objetivos físicos, psicológicos, técnicos y tácticos de cada sesión.
A partir de aquí ya empezamos con lo que será la sesión en sí. En la parte izquierda tendremos los nombres de los jugadores de nuestra plantilla y al lado si han asistido o no al entrenamiento y en caso de no asistir podemos poner el motivo para tenerlo en cuenta en caso de que puedan o no recuperar la sesión con otro equipo del club. En la parte derecha y abajo tenemos 3 campos de fútbol con su pequeña descripción donde explicar con palabras y mediante dibujos los ejercicios de la sesión. y por último una zona de observaciones donde anotar errores y comentarios que nos hayan surgido durante la sesión y que vamos a tener que tener en cuenta durante el futuro.
En mi caso no pongo nada sobre el calentamiento porque solemos calentar 10 minutos en los huecos que nos dejen en el campo el equipo que entrena antes que nosotros para poder aprovechar la hora entera de entrenamiento, con lo cual siempre solemos hacer unas pequeñas filas donde realizamos control-pase, conducciones, paredes y pase-sprint.
¿Hay algo que echéis de menos en esta sesión o que os sobre? espero vuestras opiniones en los comentarios.